د. سيد رجب
(1 ) أهمية عنصر الزنك العلاجية :
- يساعد في تعزيز مناعة الجسم والوقاية من الامراض المختلفة سواء البكتيريا أو الفايروسات،يساعد على امتصاص المواد الغذائية والهضم ،يوازن الهرمونات،يحارب السكري،
ويحارب نزلات البرد ، يحافظ على صحة القلب من خلال أوعية الدم،يزيد الخصوبة،يمنع الإسهال، يساعد في نمو العضلات وإصلاحها.
- أن الحاجة اليومية من عنصر الزنك 30 ملغم من الزنك يوميا. يوصي أن لا يتجاوز المعطي من الزنك عن 40 ملغم يوميا، إذا أن الزيادة منه تسبب في التداخل مع امتصاص النحاس مسببه في زيادة المرضية.
- مصادر غنية بعنصر الزنك؛ يتواجد في اللحوم الحمراء والبيض والبقوليات لاسيما العدس والمكسرات والحبوب الكاملة.
(2) أهمية فيتامين C العلاجية :
- يعمل كمضادة قوي للأكسدة إذ أنه يحمي الجزيئات التفاعلية المعروفة باسم الجذور الحرة، ثبت أنه يقلل من مدة وشدة التهابات الجهاز التنفسي العلوي بما في ذلك نزلات البرد.
- يدعم هذا الفيتامين وظيفة الخلايا المناعية المختلفة ويعزز قدرتها على الحماية من العدوي وهو ضروري أيضا للحماية من موت الخلايا وتحللها مما يساعد في الحفاظ على صحة جهاز المناعة من خلال التخلص من الخلايا القديمة واستبدالها بخلايا جديدة.
- مصادر غنية بفيتامين C ; يتواجد في الفواكه كالبرتقال والليمون والفلفل الأخضر والخضروات الورقية كالسبانغ فيها مايكفي عند تناولها من هذا الفيتامين.
- أن الحاجة اليومية من هذا الفيتامين لتعزيز مناعة الجسم للبالغون 90ملغم والبالغات 75ملغم يوميا".
(3) أهمية فيتامين D3 العلاجية :
- يعزز من تأثيرات مكافحة العوامل الممرضة للخلايا البيض ومنها البلاعم Phagocytosis التي هي جزء مهم من آلية الدفاع وتقليل الالتهاب مما يساعد في تعزيز الاستجابة المناعية.
- مصادر غنية بفيتامين D3 : يتواجد في اللحوم لاسيما الكبد وصفار البيض والحليب والأغذية البحرية عامه لذلك فإنه يباع في الصيدليات كزيت كبد الحوت وينصح تناول من هذا المصدر.
- أن الحاجة اليومية من هذا الفيتامين لتعزيز مناعة الجسم هي بين 1000الي 4000 وحده دولية لكل يوم.
- واخيرا"..حافظو على مستويات الزنك وفيتامين C وفيتامين D3بمعدلاتها الطبيعية وخصوصاً بفصل الشتاء فهي ترفع المناعة وتساعد على الوقاية من العديد من الامراض.