متابعة محمد العربي
عدة عوامل تؤثر على تساقط الشعر هي : العمر، والصحة ،والوراثة، والنظام الغذائي، وقد لا تتحكم في كل هذه العوامل لكن يمكنك بالتأكيد تحديد نظامك الغذائي ، حيث يمكن أن يؤدي نقص التغذية إلى تساقط الشعر، لذلك من المهم تناول الأطعمة الصحيحة خاصة في وجبة الإفطار.
الجدير بالذكر ،يتمثل العنصر الأول الذي تحتاج إلى إضافته إلى طبق الإفطار، في البيض، وهو مصدر كبير للبيوتين ، حبث قام باحثون من كلية الطب بجامعة لويسفيل، بتحليل التجارب السريرية حول العلاقة بين البيوتين ونمو الشعر.
الجدير بالذكر أيضاً، أنه وبعدمراجعة 18 تجربة، لاحظوا كيف يرتبط ضعف نمو الشعر بنقص البيوتين كما أظهرت جميع حالات نقص البيوتين دليلا على نمو الشعر بعد مكملات البيوتين.
يأتي العنصر الغذائي التالي الذي يجب إضافته إلى طبق الإفطار الشهي، هو السبانخ النباتية ، يمكن أن يساعد السبانخ، المحمل بفيتامين A، في تحفيز نمو الشعر - مع وجود أدلة تدعم هذه الفكرة.
تجدر الإشارة إلى أن الباحثين من جامعة ولاية أوهايو الأمريكية ، لاحظوا كيف أن فيتامين A "ينشط الخلايا الجذعية لبصيلات الشعر" ، وأن هذا الفيتامين يحفز تطور ونمو دورة الشعر" - المعروفة بمرحلة التنامي.
كما لوحظ، كيف أن "الدهون تلطف الشعر" - تعزز الشعر القوي والصحي - وشهد باحثون من قسم التغذية البشرية بجامعة ولاية أوهايو، أن "فيتامين (A) مهم للغاية في نمو الشعر والغدد الدهنية والحفاظ عليها.
جديراً بالذكر فإن الأفوكادو تعد مصدراً جيدا للدهون الصحية ومصدرا ممتازا لفيتامين E وأن هذا الفيتامين E معروف بأنه "مضاد قوي للأكسدة". وبدراسة أولئك الذين أظهروا تساقط الشعر، اكتشفوا أن لديهم "مستويات منخفضة من مضادات الأكسدة"، كماأجريت تجربة لمراقبة تأثير مكملات فيتامين (E) على نمو الشعر.
تجدر الإشارة إلى أنه أجرى تعيين 38 متطوعاً عشوائياً للمشاركة في الدراسة، وجميعهم يعانون من تساقط الشعر.
تجدر الإشارة أيضاً، أنه تلقى 21 من هؤلاء 100 ملغ من مكملات فيتامين (E) يوميا، بينما تلقى 17 شخصا علاجا وهميا لمدة ثمانية أشهر.
يذكر أنه بنهاية التجربة، شهدت المجموعة التي تناولت فيتامين E، نموا متزايدا للشعر بنسبة 34.5%، في حين أن مجموعة العلاج الوهمي شهدت انخفاضا في الشعر بنسبة 0.1%.